[40歲大叔三個月輕鬆瘦20公斤] 瘦腰運動有用嗎?

2018/4/23   元
大約十年前，在前一份工作的公司，與公司同事為了瘦身，下班後會相約一起運動，由於公司剛好在中正紀念堂附近，所以與同事相約，下班後，直接到中正紀念堂外圍跑一圈到兩圈，每個人狀況不太一樣，跑的圈數也不同。
因為我不太能強度太高或持久的跑步，所以我著重在跑步後回公司，再繼續做仰臥起坐，從一開始連續做不到五十下，一直到兩三百下，感覺肚子的緊實度有增加，但這樣的運動，因為很多因素，大概維持不到幾個月就結束了。
因素很多，例如：「臨時有事」、「晚上要聚餐」…等等因素，最後由「懶」戰勝了一切，而且，就在運動結束了之後，肚子開始緩慢地，一天一天的長大了。甚至超越了運動前的肚子，所以，個人認為，瘦肚子運動或許有效，但一旦開始了，就必須要一直持續，這個在這一次的運動計畫裡面，照樣得到了驗證。
一開始，覺得我的肚子真的太大了，所以瘦肚計畫變成第一階段，所以我找了一個介紹瘦腰運動的網站，有五種瘦腰動作，可能由於虛胖的關係，所以第一天就很有效果，在我偷吃東西或是與朋友聚餐之後，瘦腰運動的確也讓我感覺到似乎真的有他的效果。
但是在滿一個月之後，我就開始停止了瘦腰運動，因為我之前有過瘦腰運動，在停止了運動之後，腰圍就慢慢地回來了，甚至超越了原先我的腰圍，所以第二階段開始，我開始摒棄了瘦腰運動，並且觀察他所帶來的影響。
(1) 小肚子開始出來
開始停滯瘦腰運動之後大概1~2周的時間，其實小肚子開始慢慢起來了，我覺得它的吸收變好了。
(2) 體重停滯
雖然我很努力控制飲食與增加運動量，但感覺體重是停滯的，大概停滯了一周的時間，所以，我更加覺得瘦腰運動不能在執行了。我想透過瘦身的方式，讓整個腰圍胖不起來，我想這才是正確的方式吧。
雖然瘦身期間，體重一度裹足不前，肚子也維持一定的小凸，瘦身運動時，只要一稍微吃多一點，肚子就會很明顯地出現，但有前車之鑑，我並不想肚子胖的比之前還糟糕。
所以，基於以上的論點與觀察，我覺得瘦腰運動等運動，除非你有一直做下去的決心，不然他對於你的瘦身，應該只是短暫的曇花一現吧!.


三個月運動計畫，雖然沒有到預期的二十五公斤，但也瘦了二十公斤，已經非常令我開心。運動是非常健康的，瘦下來又讓人生更加彩色，想知道我怎麼做到的嗎?

歡迎參考
40歲大叔三個月輕鬆瘦20公斤


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