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■ [園藝生活] 九層塔的新生
一年多前到建國花市買的九層塔，因為疏於照顧，花開得越來越少，我就想如何可以種植九層塔。
種植新九層塔的方式，通常有兩種
1.插枝
2.種子
網路上通常講第一種，但其實成效也不太好，直到後來我自己嘗試用種子種，就比較好。要怎麼做呢?
1.首先先買花肥，讓舊的九層塔開花
2.舊的九層塔開完花之後，就會變成下面的樣子
3.就把這一節，剪下來，捏碎到花盆內。
4.他就會開始長出可愛的小苗
5.每一到兩天澆一次花，放在陽光下曝曬
6.之後就可以開得很漂亮了
來源或出處 :
| 園藝生活 : | 種菜 |
■ 線上購買美國Nautica最划算
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來源或出處 :
| 網路 : | 網路購物 |
■ [40歲大叔三個月輕鬆瘦20公斤] 偶爾運動有效嗎?
代謝率不會因為臨時運動馬上增加，也不會因為一兩天的不運動而快速減少。代謝率也不會因為急遽運動，而快速增加。
代謝率也不會因為一兩天的不運動而減少，所以一兩天臨時的中斷運動，並不會馬上降低代謝率，但一段時間的運動量減少，的確會降低代謝率，這也是為什麼在相同的飲食下，如果你不運動，體重是會慢慢回升。
當然如果你當天攝取的熱量，小於代謝率，一樣還是會瘦，你可以用這個方式去控制你的體重。
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三個月運動計畫，雖然沒有到預期的二十五公斤，但也瘦了二十公斤，已經非常令我開心。運動是非常健康的，瘦下來又讓人生更加彩色，想知道我怎麼做到的嗎?
歡迎參考
40歲大叔三個月輕鬆瘦20公斤
2018/5/1 Google Play正式上市.
來源或出處 :
| 書籍 : | 瘦身書 |
■ [40歲大叔三個月輕鬆瘦20公斤] 喝水也會胖
我曾經是喝水也會胖的一群，在運動之中，我喝入大量的水，包含無熱量的飲料。我發現喝水的當下的確會胖，但是，代謝好時體重下降比較快，代謝不好的時候體重下降比較慢，所以喝水當下，以物質不滅定律來說，是一定會胖的，帶因為代謝好的人，很快就會回復到原先的體重，所以感覺不太出來。除非你喝很多水之後，也不會跑廁所的，那可能要檢查一下了。
對於有些朋友一開始質疑我的瘦身只是因為水分攝取比較少，才瘦下來的錯覺。當然這在我瘦了10公斤以上後，就漸漸打破了。但可以知道的是水分的攝取減少，其實並沒有辦法真的瘦身，大概也就最多2~3公斤，很快就回來了。
如果沒有真的運動跟飲食控制同時並行，在整個文章討論到的代謝與攝取中間沒有減少的狀況下，回復的狀況也會很快。
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三個月運動計畫，雖然沒有到預期的二十五公斤，但也瘦了二十公斤，已經非常令我開心。運動是非常健康的，瘦下來又讓人生更加彩色，想知道我怎麼做到的嗎?
歡迎參考
40歲大叔三個月輕鬆瘦20公斤
2018/5/1 Google Play正式上市.
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| 書籍 : | 瘦身書 |
■ [40歲大叔三個月輕鬆瘦20公斤] 瘦腰運動有用嗎?
大約十年前，在前一份工作的公司，與公司同事為了瘦身，下班後會相約一起運動，由於公司剛好在中正紀念堂附近，所以與同事相約，下班後，直接到中正紀念堂外圍跑一圈到兩圈，每個人狀況不太一樣，跑的圈數也不同。
因為我不太能強度太高或持久的跑步，所以我著重在跑步後回公司，再繼續做仰臥起坐，從一開始連續做不到五十下，一直到兩三百下，感覺肚子的緊實度有增加，但這樣的運動，因為很多因素，大概維持不到幾個月就結束了。
因素很多，例如：「臨時有事」、「晚上要聚餐」…等等因素，最後由「懶」戰勝了一切，而且，就在運動結束了之後，肚子開始緩慢地，一天一天的長大了。甚至超越了運動前的肚子，所以，個人認為，瘦肚子運動或許有效，但一旦開始了，就必須要一直持續，這個在這一次的運動計畫裡面，照樣得到了驗證。
一開始，覺得我的肚子真的太大了，所以瘦肚計畫變成第一階段，所以我找了一個介紹瘦腰運動的網站，有五種瘦腰動作，可能由於虛胖的關係，所以第一天就很有效果，在我偷吃東西或是與朋友聚餐之後，瘦腰運動的確也讓我感覺到似乎真的有他的效果。
但是在滿一個月之後，我就開始停止了瘦腰運動，因為我之前有過瘦腰運動，在停止了運動之後，腰圍就慢慢地回來了，甚至超越了原先我的腰圍，所以第二階段開始，我開始摒棄了瘦腰運動，並且觀察他所帶來的影響。
(1) 小肚子開始出來
開始停滯瘦腰運動之後大概1~2周的時間，其實小肚子開始慢慢起來了，我覺得它的吸收變好了。
(2) 體重停滯
雖然我很努力控制飲食與增加運動量，但感覺體重是停滯的，大概停滯了一周的時間，所以，我更加覺得瘦腰運動不能在執行了。我想透過瘦身的方式，讓整個腰圍胖不起來，我想這才是正確的方式吧。
雖然瘦身期間，體重一度裹足不前，肚子也維持一定的小凸，瘦身運動時，只要一稍微吃多一點，肚子就會很明顯地出現，但有前車之鑑，我並不想肚子胖的比之前還糟糕。
所以，基於以上的論點與觀察，我覺得瘦腰運動等運動，除非你有一直做下去的決心，不然他對於你的瘦身，應該只是短暫的曇花一現吧!.
三個月運動計畫，雖然沒有到預期的二十五公斤，但也瘦了二十公斤，已經非常令我開心。運動是非常健康的，瘦下來又讓人生更加彩色，想知道我怎麼做到的嗎?
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40歲大叔三個月輕鬆瘦20公斤
2018/5/1 Google Play正式上市.
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